夏
至
友谊的小船说翻就翻爱情的巨轮说沉就沉
夏天的火炉说来就来
最近几天连续高温热出了新高度
洗个澡就是蒸的
出个门就是煎的
太阳底下站一会
就可以加一撮孜然了
“出门5分钟，流汗2小时”的模式即将开启
你准备好了吗
知道大家都有防暑三宝
“空调、WiFi和西瓜”
除了这些
你还要知道这些禁忌
01
●忌暴晒
晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。
阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
大家还是能少出门就少出门，出门也要做好防晒工作▼
1.上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
2.外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。
3.一般来说，夏季出门使用SPF50左右、PA+++左右的防晒霜。
4.建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。
02
●忌缺水
一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升水。但是，在高温环境下或是运动劳动后，身体大量排汗的情况下，需水量可以适当增多。在炎热的夏天，多多喝水也是保持凉爽的秘诀之一。
但是有几点需要提醒大家注意：小口喝、慢慢饮。不要一次性咕咚咕咚灌下去很多水，这样会吞下去许多空气，容易引起打嗝或腹胀。
不要等到口渴再喝水。当人们感觉口渴时，身体缺水的程度就比较严重了。所以，我们要养成喝水的习惯，白天每隔1～2小时就主动喝水。
需要注意，对于心脏、肾脏有疾病的人，每天喝多少水需要听从医生的说明。
03
●忌贪凉
这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激淋，而是要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。
低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议室内外温差不超过7度。
空调最好不要整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
如果觉得来点儿凉的解暑过瘾，吃/喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。但是由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。
另外，吃完了最好漱口。
（ps:空调要注意清洁，不然细菌、灰尘会环绕你！）
04
●忌剩菜
温度高，胃口不好容易剩菜。细菌在这么高的温度下，繁殖也比较迅速。因此，夏天的剩菜很容易变质。
尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。
吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜还是素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。
当然，最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天就别剩菜了。
05
●忌颈椎着凉
天气热自然很多家庭或者办公室都长时间开着空调。空调对着颈椎吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度调到合适温度，肩背部不要直对着空调。也可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
06
●忌不开窗户
房间内空间很小，需要外界的空气流通才能保证适宜的氧气量，保证睡眠质量，长时间处于低氧环境下会出现缺氧性头晕，对第二天的生活严重影响，适当的开窗通风透气可避免头晕。
夏天天气炎热，菌类活力旺盛。长时间的处于密闭的环境下，会导致大量的菌类繁殖，长期处于这样的环境下睡觉会降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。
一定要注意防暑降温
避免以上6点
度过健康一夏
通用名称：藿香祛暑软胶囊
广藿香、香薷、白芷、紫苏叶、苍术、丁香、陈皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草。辅料为大豆油、卵磷脂、蜂蜡、丙二醇、明胶、甘油、钛白粉、巧克力棕、山梨醇。
本品为软胶囊，内容物为棕黑色的稠膏；气香，味微苦。
祛暑化湿，解表和中。用于内蕴湿滞、受暑感寒引起的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸痛、恶心呕吐、腹痛腹泻。
你还在看吗，喵~
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