夏天到了，
翻出了旧夏装的你，
有没有发现自己的裤子“紧”了?
特别是经过了
前一段时间的“加强版假期”后，
除了年龄，增长的最快的就数腰围了。其实，这时候就一定要小心了，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题。
”肚子大的危害
01
心血管病风险增加：众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。
这是因为，腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。
而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥十分重要的作用。
这意味着，腰围只要粗上一点点，就可能会带来极高的患病风险。
02
让大脑萎缩：虽然大肚子和大脑看起来并不相干。
但是，近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。
除此之外，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
注意：除了上述两点外，更可怕的是：肚子上的赘肉会释放致癌因子，增加罹患癌症的风险。
而且，在2千万亚洲人中的调查还发现，粗腰与18种癌症风险升高有关。
为什么长肉先长肚
01
遗传因素：其实，人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。
看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。
如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。
如果你想要阻止这种基因的力量，那么，可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量才能达到预防效果。
02
脾虚湿盛：排除掉先天遗传的影响，从中医理论来说，腹部肥胖还与脾虚有关。
《黄帝内经》把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。
中医认为肥人多痰湿，也是因为这个原因。
怎么做才能甩掉肚腩
01
适当运动
中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一个方面不至于让人运动过度。
如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。
02
饮食有节
《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法
常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。
03
改变生活习惯
保证充足睡眠：美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
其实腿粗，臀肥，大肚腩真的没有那么可怕，只要我们采取合适的方法，天天跑步，控制饮食，注意拉伸，无氧肌肉塑型，那你一定能收获很好的身材，取得良好的效果！
