天气越来越热，衣服也越穿越少，你准备好露胳膊、露腿了吗？如果你像我一样还满身是肉的话，那一定要好好看看这一期！
我最近这几天成了吴依霖的粉丝，她真的太励志了！说到吴依霖不知道大家熟不熟悉，说到蓝心湄、张惠妹你一定知道吧，吴依霖就是她们的御用发型师，18岁入行到现在，她已经成了《女人我最大》的吴老师，成了台湾数一数二的发型师，想预约她剪头发要提前一年！！！
但我今天要跟你们聊的可不是发型，而是一个减肥励志女王“吴依霖”！你看现在的吴依霖颜值非常高身材也非常不错，但是你却不知道她之前也是一个斤的小胖墩。
之前吴依霖在节目上就公开了自己16岁和18岁的照片，照片一公开大家都没有认出吴依霖，而且大家都以为那个的时候的吴依霖是40、50岁的样子，真的是一胖毁所有啊！
胖起来的时候看起来特别显老，还有一双大象腿！这也是为啥很多人都想要减肥的原因了，瘦下来之后整个人都变了。吴依霖最高胖到了斤，现在她已经总共瘦掉了80斤！
想不到对于穴位按摩也是有研究的，公认的美腿吴依霖有一套独家瘦腿大法，能够刺激腿部肌肉改善腿部水肿，而且日常还会做瑜伽，看到她双腿越来越纤细，赶紧学起来了！
找一个平坦的沙发或者床上也行，按摩油、精油都可以。不过，因为我体寒所以用了姜的精油更舒服，为了改善大腿的橘皮现象也会用到葡萄柚的精油，你们可以试试看。然后拿一个刮痧片或者学她那样拿个小碟子也行。
先在腿上涂抹按摩精油，之后可以先刷两边脚脖子，刚开始会觉得特别酸，但是过后会非常舒服。
外侧是往下刷，内侧是往上刷。
同样整个小腿也是，内侧从下往上刷
膝盖两边肉比较多的小仙女，就从膝盖内侧的肉网上刷到底。
尽可能刷到靠近三角位置
建议大腿可以大力一点因为肉比较多
大腿外侧也是尽量靠髋关节下方开始
从上往下刷下去膝盖有肉的地方
可以尽量用力刷
膝盖上方正中间是肉最多的部分
从下往上刷
（真的很有效）
刚才说到的脚脖子部分正中间继续刷
从下往上哦记得
然后回到小腿后方肌肉最多的开始刷
依旧要领是用力～而且后面是特多肉
大腿后方也不要忘记
中间往上刷
刮痧之后也要记得要做一下按摩拉伸
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桃姐亲自示范刮痧瘦腿法
??刮痧2分钟后，效果已经很明显??
如果对我这个胖子有效的话
那你一定要学起来
虽然桃姐也觉得太瘦了筷子腿不好看，但是怎么也得过得去啊，低头看看自己：一双大粗腿，内侧粗、外侧粗、前侧粗、后侧粗，度无死角各种粗……穿短裤，别人穿秀的是腿，你穿秀的是肉……
粗腿的三种类型，你属哪卦？1.脂肪型粗腿脂肪腿的特点是肉肉白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。
这种腿的腿围有些可能并不是很粗，但摸起来非常松软，哪怕发力绷紧腿部，也能很轻松的掐起一层脂肪——就像「泡芙」一样。
很多不喜运动或者从小到大都没锻炼过的人，尤其是女性，并且体重不是太大的话，通常成年后腿粗的类型都是这种。而「脂肪腿」的成因非常简单，主要就是因为缺乏运动，同时饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪。
说实话，像腰腹这种难减的部位，非常需要瘦身液或者瘦身霜来助力，既然有捷径我当然不会坐以待毙啦！日本的这款美体啫喱强烈安利！！不仅能燃脂还能去橘皮纹！
这款瘦身霜里的成分对付脂肪简直一把好手，最厉害的就是Phytosonic减脂因子和小米椒果提取物了。
Phytosonic减脂因子：效仿超声波技术的创新，复合成分能减少脂肪的积聚。
小米椒果提取物：溶脂效果比普通辣椒素更强，能持续发挥功效。
OVALISS专利塑身因子：刺激胶原蛋白，收紧因为瘦身而导致的皮肤松垮，消除橘皮。
这款瘦身霜是半透明的啫喱状，一点都不黏腻，清爽的不敢相信！！味道也是清爽的葡萄柚，在皮肤上涂薄薄一层就可以了，5分钟后会微微感受到热度。
这里有个小贴士提醒大家，运动时候涂抹在身体上，当运动起来血液循环加速的时候，身体吸收成分会更好哦！
如果不运动的时候也可以在洗澡后30分钟使用，加以适当的按摩会让皮肤吸收的更好！
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桃姐再给你们分享四个练腿动作，针对脂肪型粗腿的妹子！皮脂较厚的，还是要先去减脂～
NO.1徒手深蹲
左右各20-30次
NO.2箭步蹲
左右各15-20次
刺激感不够，可以手拿矿泉水或哑铃代替
NO.3单脚直立俯身起
左右各20-30次
NO.4后撤步蹲
左右各20-30次
2.肌肉型粗腿让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。如果不是，那就是肌肉了。
我身边有很多妹子都是整体挺瘦，一到小腿那就出现两坨疙瘩肉！这种情况只有两种解决办法：
一、快速解决
注射瘦腿针
瘦腿针是目前最安全的无创瘦腿方式，肌肉型小腿不能通过常规减肥方法变细，而瘦腿针通过注射肉毒素，15分钟左右即可完成注射，短期内即可达到理想的瘦腿效果～
什么是瘦腿针？
瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的有效治疗方法。它是通过利用定点注射肉毒素的方式，使得原本肥厚增生的肌肉缩小，达到消除肌肉腿、萝卜腿的效果。
瘦腿针通过阻断肌肉与神经间的神经冲动，让过度运动的肌肉得到放松，使过于发达的肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。
??注意！！！
这个方法还是有一定风险，如果考虑瘦腿针或溶脂针这类操作的话，一定要去大型、正规、有执业资格的地方，千万不要图便宜，让自己后悔一辈子！
二、循序渐进
按摩＋软化
通过这个方法成功瘦小腿的鼻祖周冬雨曾通过刮痧２个月，瘦小腿围３厘米。刮痧瘦腿是一个常见的中医按摩瘦腿的方法，通过促进血液循环，调节新陈代谢，从而达到瘦腿的目的。
这样的腿型要适当减少使肌肉发达的无氧运动（包括穿高跟鞋），尽量用按摩来消除肌肉的紧张感，软化肌肉，减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。从小粗腿到腿玩年，这个改变，对最难瘦的腿绝对是奇迹呀！
照片可以P，那我们看看视频吧！应该更真实吧！在按摩的时候如果你能配合仪器一起用，效果应该比我的还明显，压箱底的宝贝就是bodypump，“小白翅膀”，它是通过电频来刺激肌肉，让肌肉有一种“呀，我在运动”的错觉，达到塑型，所以官方给它的定义是塑形机。
但我真心觉得它是一个肌肉按摩器。它运作的时候只会感觉刺激了肌肉，其他地方完全没影响。别贴腰，因为咱们腰痛问题并不是因为骨头，而是腿后腱，先把两个全安装好。
找到腿后腱的位置，大概是腿腕子以上，臀线以下
20分钟自动断电，每天用一次就行，使用的过程中很酸爽，用完之后腿后面有酥酥麻麻的感觉，像刚被推拿了似的。还有像运动之后肌肉绷得紧，也可以它当放松按摩仪使用，贴在肌肉处，真的超级舒服。
用的时候会有小小的震动，电频的变化一共有8种，用的时候可以感觉到。这个是8档，很强了。
电频的强度一共有15档，第一次用我用3档，后面基本维持在5档，强度要慢慢调上去。长按1秒中间，闪蓝灯就是开啦，然后按加号，增加电流度。
小方块是可充电的，“小翅膀”上的两片凝胶垫是可以水洗的，3-4个月需要更换一次，套装里会赠送四套（八张），不用的时候可以放在专用的板子上收纳。
我有时候泡完脚就把两个“小翅膀”贴腿上，在沙发上趴一会很舒服，起来之后腰有松快了很多。
3.水肿型粗腿
许多人有时候会发现自己小腿前侧或者脚面会出现严重的水肿，用手按压一下以后不会马上发弹回来，出现一个很明显的痕迹，这就是水肿腿最明显的症状。
造成水肿腿的原因一般都和职业、运动量、长期药物和怀孕等有关，患有水肿腿的人普遍血液的循环能力都比较差。
这个季节一到下午我就会下肢肿胀，严重的时候脚踝处能按出坑（不是肾病啊！）是自己缺乏运动，循环不好，喝水少造成体液受阻再加上脾湿。
特意问了我的私人中医老师，他给开了个方子：冬瓜皮、陈皮、大腹皮，2:1:1的比例，煮40分钟当水喝，什么冰糖都不用加，有股粽子叶的味道，挺好喝的～有利尿消肿祛湿的功效～亲测有效！！！
这两天腿肿的情况好很多～真的好使不贵！有和我一样情况的请照方搬走，记着睡前要再泡泡脚哈！
说白了，还是要补充水分，多喝水才能加快代谢，增加循环～
按摩法
精油要经过基础油稀释调和后才能按摩使用，配合刮痧板能更快的被皮肤吸收渗入体内。最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。
1、身体按摩:10ml基础油5滴精油。
2、脸部按摩:10ml基础油2~3滴精油。
这款精油具有排水紧致肌肤的效果，非常适合水肿的小仙女们，帮助肌肤排湿，净化体内油脂污垢，紧实肌肤。还能调节油脂分泌，非常适合油皮宝宝们。
除薰衣草和茶树精油外，其他精油都要经过稀释才能用于肌肤，或将精油以植物油、无香精乳液稀释，涂抹在需要处，如脸部、胃部、腿部、脚底等。
来自加勒比海地区的新鲜葡萄柚，这款精油能够调理控油，轻盈排水。通过按摩，还可以改善肌肤橘皮问题。同时，具有清新的水果香气，可以调节情绪，缓解季节性情绪失调带来的心理问题。
精油也可以用于泡澡或泡脚。浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸发，全身放松浸泡约20分钟。
这种方法可用于体质调理、妇科问题、泌尿系统、消除疲劳、提高新陈代谢、减肥等。每次浸泡时间为15分钟。精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身。
对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油泡脚来舒缓症状。
这款姜精油能够祛风散寒，排出体内湿寒气，改善手足冰冷的毛病。用基础油稀释后，还能减轻肩颈的疲劳和不适。调和在洗发水中还可以去头风，止头痛。简直是养生小仙女的必备！
桃姐我还发现在《求医不如求己》这本书里，中里巴人先生曾说过，人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，气血很难通向头和脚。
这个姿势可以将人体大循环的方向移动到足部，气血源源不断。可以驱散寒气、消除积液，对女性生理调节也有一定功效。能将按摩刮痧的效果放倍！
中医认为如果你跪膝的时候是：
麻：表明气能过来，而血过不来。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸：表明经络是通的，但是气血不足。
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是因为有血淤
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。
跪膝方法：在一个不太软的床上或在地毯上，先跪著不动，适应几天后在原地做“踏步”，再慢慢跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
中医称膝为筋之府，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，而且在跪著走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟著补了。跪著走两三週后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
悄悄告诉你这个方法减大腿上的赘肉最明显。然后每天跪20分钟，3周以后再量一下大腿围，绝对有惊喜！大腿上的赘肉就是一堆废物，不是肌肉。我们把新的气血引过去，帮它把垃圾排出去，所以跪膝、跪膝走都能减大腿。
怎么样，是不是big、big、big的惊喜！就算不为了性感的照片，桃姐也决定好好练练跪膝大法！要不一起吧，咱们比比，看谁能变成“明日腿精”！
啰嗦了那么多，其实还是那两个字：坚持，不要才坚持两天，就说为什么我的腿老是瘦不下来，是不是方法错了，动作错了？实际上只是你没有坚持下去而已。
北京白癜风医院好好的白癜风专家
