现代人由于饮食的不节制，造成肥胖也是大概率了。肥胖不仅会增加心血管疾病的危险，往往会导致患心脏猝死和脑死亡，除此之外，肥胖还会增加癌症发生的危险；肥胖人群患皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病的几率都比一般人高。所以肥胖一定不可轻视。不同脏腑的病变所堵塞的经脉不同，经脉在人体循环的部位不一样，根据不同部位的肥胖可以间接推断哪个部位的脏腑经络不通。
最常见的肥胖就是将军肚腹型。弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
这个将军肚特征是什么呢？其实就是身体保持直立，低头看脚尖，看不到脚尖的表明有将军肚，就需要减肚子了。
将军肚的原因脾虚湿然后化痰，最后痰湿。将军肚就是是脾虚，脾运化水湿，脾气虚之后不能运化水湿，水湿内停出现生湿的状态，湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做化痰，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。腹部肥胖不仅影响脾胃的升清功能，脾气不升，脾湿就会下注。脾湿下注具体位置在妇女的阴部就会出现往下移，脾湿下注在足部就会形成脚气，脚气主要是湿浊下注的一种表现肥人多痰湿，脾虚痰湿是肥胖人的根本原因。
脾虚痰湿的主要症状：全身困倦、腹部胀满、食欲不振、吃得少，并且出现吃一点肚子就胀、喜欢睡觉、大便稀、舌体有齿痕、舌苔白腻、舌淡红等等特征。
腹部肥胖的治疗原则：健脾益气，化痰祛湿。
减腹茶饮方
配方:生白术5克：它主要起到归脾胃经，泻热燥湿，健脾益气，祛湿化痰的作用。陈皮5克：可以健脾化痰。茯苓5克：不仅宁心安神，而且健脾渗湿。泽泻5克：经过膀胱经和肾经，利水利尿。以及大腹皮5克：对健脾和胃，祛湿有明显的效果。
制作方法:首先先要水煮15分钟作为茶饮即可。
功效:不仅健脾益气，还对祛湿利尿有效。
不宜人群:阴虚火旺或血虚的人少喝。
现代人很多有游泳圈，其实“游泳圈”的肥胖不加以控制，有可能会引起脑卒中或心肌梗死或其他致命的疾病。发怒伤肝，肝气不舒畅就会出现嘴唇暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑，这就是肝气郁滞造成的血瘀。肝郁脾虚，痰瘀互阻的肥胖是引起高血压，糖尿病，心肌梗死中最常见的原因。
“游泳圈”的原因：主要因为肝郁脾虚，痰瘀互阻。肝主疏泄，调畅情志是治疗的方法。如果肝气调畅，人的心情好，不容易生气；如果经常爱生闷气，发怒，会影响肝的疏泄功能，从而导致气机不调畅，使得血的运行不畅快，出现肝气郁滞，气滞血瘀。再加上肝能克脾，肝气郁滞了，会影响脾的运化功能，脾气虚影响到痰湿内停，痰和瘀互阻在肝经和脾经里边，这就造成腰腹的胀满，形成游泳圈。
肝郁脾虚的症状表现：身体困重，充满乏力，嘴唇发暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑。
游泳圈式肥胖容易中风、高血压、脂肪肝、代谢综合征、脸上长痘、湿疹、便秘、痔疮等疾病。
腰腹部肥胖的治疗原则：疏肝健脾，活血化瘀。
化痰祛湿瘦腰方
配方:生山楂5克：可入脾胃经，活血化瘀，降血脂，健脾开胃。三七粉6克：起到入胃、肝、脾经，化瘀止血，止疼的效果。决明子10克：健脾渗湿。茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，主要用来是调理肝脏。
制作方法:水煮15分钟，茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。减肥的效果就会明显了。
功效：健脾祛湿，疏肝清热。
不宜人群:体寒的人、经常大便稀、腹泻的人少喝。软肚子和硬肚子胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，只要分清这两种，就不会造成越减越肥的现象。
硬肚子一般男性会比较多，主要是伴随着是火气的问题，内热重，口气重易上火、便秘，这是硬肚子。
软肚子容易疲劳、无精打采、胃口不佳、易腹胀、水肿，其实这种软肚子，是因为水肿脾虚内湿导致的，这就是软肚子。
软硬肚子减肥有妙招
硬的方法：敲、拍、振。敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边用敲的手法。首先用双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据身体情况了解力度，刚开始不用太用力，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1到2分钟。紧接着换成拍，空掌拍它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。拍完后振丹田，可以用手掌根部来撞击我们的腹部，不用太用力，撞击腹部的同时可以把肚子收紧，每次保持各1分钟就行。
软的方法：揉、捏、推揉腹来健脾，可以以肚脐为中心，从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，顺时针揉36圈揉，直到肚子发热，这个力度别太轻。稍微按压住，再揉到肚子能发热。紧接着去捏天枢穴的位置，捏揉它，并且反复捏揉这一块，捏揉完了时间充足，就可以把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，一直推到这一圈发热，在推的时候如果出现打嗝或者是排气都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐上来了。其实也可以通过运动来减肚子的。其中瑜伽瘦身法有两个动作，可以强化带脉，锻炼核心肌群。一个叫平桌，一个叫平板。
平桌
说起平桌很简单，主要就是我们坐下来双脚都打开一肩宽，然后将双手在后面撑地，撑的时候注意手指距离臀部保持一个手掌的长度。撑住然后收紧臀部，慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿，记住这个过程中不仰头，还要记得收下巴，眼睛看膝盖。能保持保持多久，千万别去逞强哦，不然适得其反也是不好的，可以慢慢调整时间，从10秒钟增加20秒钟，有的人体质比较好，加上平时也运动，就能坚持3分钟。效果还是非常大方明显的，由于这个动作能够强化我们核心的肌群，从而达到减肚子的效果，所以现在就开始锻炼起来吧！为了能自信的走在路上，这些锻炼其实也是小菜一碟不是吗？
平板
其实平板有很多种，有曲臂的平板也有直臂的平板。这个练习主要就是从曲臂转直臂，反复地转换。一开始不要做太多，不然会不适应，一定要感到舒适，不要过度用力。保持姿态：首先右手记得弯曲然后换左手弯曲，各做2~3个就可以。体力好的可以多做，当然每个运动适度就好，不要过度练习，以免身体受到伤害，那就是大麻烦。反正按照锻炼的标准去做，肯定有效果的，只不过是时间问题，要知道坚持才行。大家减掉小肚子心情愉悦，事事都会顺心的。
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