夏季来临，天气开始变得炎热，小满节气后降雨增多，龙舟水频繁来袭，空气中的湿度逐渐加大，容易引起体内湿气过重，因此需防“湿热”侵袭伤身。夏季我们听得最多的一个字就是“湿”。患者经常一坐下看诊的第一句就是：“医生，我湿气重。”虽然在气候或环境潮湿确实较易得湿病，但易得不等于必得。中医判断“湿”，主要是看患者身上是否出现具有“湿”特征的证候。
身体湿热的信号起床看感觉如果早上起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累身体不清爽，像穿了一件湿衣服一样，就说明体内有湿。加上热邪的伤害，湿热相合则会引起“上蒙清阳”，人们易出现头痛身重的情况。
看粪便体内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状也可以看出体内是否有湿热。
如你出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多，或欲便不得，临厕空蹲，并伴有湿热症的其他一些体征时，就可以很容易断定身体有湿热。
看舌头“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，脾湿的人常会感觉舌苔厚腻，寒湿型的舌苔呈白色，湿热型的呈黄色。
有口气湿热会导致口气，如果脾胃湿热，则可致腹气不通，胃热不得下泻，致使肠胃不佳导致口气难闻。
看食欲湿气进入人体后容易伤脾，很多人都会出现食欲和消化功能下降，也是脾胃受损的表现。
如该吃饭的时候，没有胃口；有饥饿感，吃一点马上又有饱胀感；又或是在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
祛湿有4法1运动排水
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、行走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助气血循环，增强水分代谢。
2饮食均衡促消化
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。
3避开环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，也有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多抽湿，也可以定时开空调抽湿。
1以热制热
吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式，导致人们在该出汗时，汗液无法挥发而淤积体内形成内湿！此时来一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。
说到祛湿茶，蜀中蓉通外感平安茶，既能预防热感，又能健脾祛湿。
金丝草、土荆芥、大腹皮、水翁花、枳壳、连翘、山芝麻、土茯苓、金刚头、甘草、香薷、布渣叶、广藿香、芒果核、厚朴、大头陈、地胆草、岗梅、苦瓜干、葛根、茵陈、黄芩。
本品为棕褐色的颗粒；气香，味甜、微苦
清热解表，化湿消滞。用于四时感冒。恶寒发热，周身骨痛，头重乏力，感冒挟湿，胸闷食滞。
每袋装7克
开水冲服，一次7克，一日2~3次
祛湿疗效显著服用外感平安茶3天前后对比预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
